Home / Artikel / Healthy / Terserang Flu? Coba Beberapa Tips Ini Agar Membaik

Terserang Flu? Coba Beberapa Tips Ini Agar Membaik


Terserang Flu? Coba Beberapa Tips Ini Agar Membaik

Musim yang tak menentu disertai cuaca yang ekstrem mudah membuat siapa saja menurun daya tahan tubuhnya. Karena itu lah biasanya flu mudah datang.

Sistem kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi setiap hari. Selain itu, selalu aktif bergerak juga mendukung imunitas yang baik pula.

Jika terlanjur terkena flu, tidak perlu khawatir. Jonny Bowden, pakar kesehatan dan ahli gizi bersertifikat mengatakan bahwa ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk membantu kamu mengusir flu tersebut.

1. Selalu konsumsi vitamin

Vitamin sangat lah membantu peningkatan sistem kekebalan tubuh. Seperti zink sangat penting dibutuhkan, biasanya bersumber dari biji-bijian dan susu. Sedangkan zink bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan nanas. Suplemen vitamin juga bisa dijadikan penambah.

2. Tidur lebih banyak

Tidur merupakan cara terbaik untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh yang baik. Idealnya tidur selama 7-9 jam semalam, ditambah dengan tidur di siang hari.

"Imunitasmu perlu diperbarui. Kamu bisa membantunya dengan tidur secara teratur," ujar dr Ian Tong.

3. Jangan olahraga terlalu berat

Olahraga adalah kunci untuk tetap sehat, namun jika kamu terkena flu lebih baik jangan berolahraga dengan intensitas yang terlalu berat. Cukup olahraga dengan intensitas rendah.

4. Perbanyak minum air putih

Tetap sehat berarti tetap terhidrasi. Air adalah hal terpenting untuk kekebalan tubuh, terutama ketika kamu sedang sakit, air sangat berguna untuk mengembalikan imunitas.

 

Sumber: detik.com



Artikel Terbaruartikel terbaru lainnya

Covid-19, Vitamin C dan Kekebalan Tubuh

access_time 18 April 2020 10:53:01 folder_open 220

Pengusaha Cantik Asal Semarang yang Pekerjakan Puluhan Difabel

access_time 21 Maret 2020 11:21:55 folder_open 111

Nasihat Habib Jindan Agar Tak Kawatir Soal Rejeki

access_time 14 Maret 2020 11:40:13 folder_open 75




Login disini untuk memberikan komentar

 

comment0 Responses
  1. Promoted Size Inn Hotel Cirebon, Low Budget 3-Stars Hotel

    Hotel nyaman dengan Lokasi strategis ditengah pusat kota Cirebon, dekat dengan shopping center, CSB dan Grage Mall

  2. Belum ada komentar

menu
menu